AEROBICA
STAGIONE 2024- 25
WAKE-UP CYCLING: risveglio aerobico e non solo! Il tuo allenamento si arricchisce con lo Slimming Program che si avvale di strategie per la perdita di peso, utilizzando l'attività di Group Cycling® VideoRide. La Palestra Cosmos anche quest'anno è ICYFF® Official Club.
POWER PILATES: una classe che è un mix tra pilates, allenamenti funzionali e posturali per lavorare sul core, sulla postura e sull' equilibrio. Il controllo dei movimenti è la chiave di questa lezione in cui la respirazione ricopre un ruolo fondamentale; il ritmo degli allenamenti è mutevole, più moderato e più forte così da garantire, a fine lezione, la massima rilassante gratificazione.
FUNCTIONAL TRAINING: un intenso lavoro a 360° per migliorare la consapevolezza di se e del proprio corpo coinvolgendo ogni singolo muscolo, anche quelli che non sapevi di avere! E da oggi ancora più divertente grazie anche all'uso del trx.
PILATES & PROPS: una classe in cui si lavora per migliorare il tono muscolare e la postura, la flessibilità e resistenza del CORE; in cui si praticano esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi, per sfidare il nostro equilibrio e cercare la precisione del movimento. Si esplorano i benefici della connessione corpo-mente per sviluppare consapevolezza, concentrazione, benessere.
TOTAL BODY : una lezione che include una varietà di esercizi e tecniche di allenamento differenti che contribuiscono a bruciare calorie, aumentare il tono muscolare, la forza e la resistenza garantendo un evidente miglioramento della condizione fisica.
FIT & PILATES: un corso articolato in una serie di esercizi che coinvolgono tutto il corpo creando il mix perfetto fra tonificazione, equilibrio e allungamento.
G.A.G: è l'acronimo di gambe, addominali e glutei ed è un corso con esercizi mirati a tonificare queste parti del corpo. La routine della classe coinvolge gli arti inferiori, la fascia addominale e zone particolarmente esposte all'accumulo di grassi.
POWER & CONDITIONING: è un corso estremamente dinamico di allenamento di gruppo, con programmi personalizzabili e con programmazione per obbiettivi, che sviluppa agilità, rapidità e controllo del proprio corpo, e che racchiude in sé coinvolgimento e divertimento! È adatto a tutti gli sportivi e a chi vuole un allenamento più dinamico rispetto alla classica sala fitness.
YOGA: una classe di Hata Yoga che si basa principalmente sull’esecuzione di posizioni (asana) e tecniche di respiro (pranayama) e che è considerato il capostipite di tutti gli stili di yoga più moderni. Rilassamento, concentrazione, purificazione per riequilibrare corpo e mente.
GINNASTICA POSTURALE : programma di esercizi, che unito ad una specifica respirazione, aiuta a migliorare la postura, l'equilibrio, la coordinazione e la mobilità articolare.
GROUP CYCLING®: rivoluzionario programma di allenamento VideoRide su bicicletta stazionaria , adatto ad ogni livello di preparazione fisica. E' un efficace allenamento cardiovascolare ed un'attività di gruppo divertente e rigenerante: un ottimo antidepressivo! Prenota subito la tua bike in reception! La Palestra Cosmos anche quest'anno è ICYFF® Official Club. CORSO SU PRENOTAZIONE *
Per riservare la bike per i corsi di Group Cycling il 20 di ogni mese, per il mese successivo, si aprono le prenotazioni ESCLUSIVAMENTE via WhatsApp al +39 3355307853 dalle ore 07:00. Riceverai un messaggio di conferma o di inserimento nella lista di attesa. In caso di impossibilità a partecipare ad un corso prenotato, ti invitiamo a chiamare tempestivamente la Reception per rendere nuovamente disponibile la bike.
POWER PILATES: una classe che è un mix tra pilates, allenamenti funzionali e posturali per lavorare sul core, sulla postura e sull' equilibrio. Il controllo dei movimenti è la chiave di questa lezione in cui la respirazione ricopre un ruolo fondamentale; il ritmo degli allenamenti è mutevole, più moderato e più forte così da garantire, a fine lezione, la massima rilassante gratificazione.
FUNCTIONAL TRAINING: un intenso lavoro a 360° per migliorare la consapevolezza di se e del proprio corpo coinvolgendo ogni singolo muscolo, anche quelli che non sapevi di avere! E da oggi ancora più divertente grazie anche all'uso del trx.
PILATES & PROPS: una classe in cui si lavora per migliorare il tono muscolare e la postura, la flessibilità e resistenza del CORE; in cui si praticano esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi, per sfidare il nostro equilibrio e cercare la precisione del movimento. Si esplorano i benefici della connessione corpo-mente per sviluppare consapevolezza, concentrazione, benessere.
TOTAL BODY : una lezione che include una varietà di esercizi e tecniche di allenamento differenti che contribuiscono a bruciare calorie, aumentare il tono muscolare, la forza e la resistenza garantendo un evidente miglioramento della condizione fisica.
FIT & PILATES: un corso articolato in una serie di esercizi che coinvolgono tutto il corpo creando il mix perfetto fra tonificazione, equilibrio e allungamento.
G.A.G: è l'acronimo di gambe, addominali e glutei ed è un corso con esercizi mirati a tonificare queste parti del corpo. La routine della classe coinvolge gli arti inferiori, la fascia addominale e zone particolarmente esposte all'accumulo di grassi.
POWER & CONDITIONING: è un corso estremamente dinamico di allenamento di gruppo, con programmi personalizzabili e con programmazione per obbiettivi, che sviluppa agilità, rapidità e controllo del proprio corpo, e che racchiude in sé coinvolgimento e divertimento! È adatto a tutti gli sportivi e a chi vuole un allenamento più dinamico rispetto alla classica sala fitness.
YOGA: una classe di Hata Yoga che si basa principalmente sull’esecuzione di posizioni (asana) e tecniche di respiro (pranayama) e che è considerato il capostipite di tutti gli stili di yoga più moderni. Rilassamento, concentrazione, purificazione per riequilibrare corpo e mente.
GINNASTICA POSTURALE : programma di esercizi, che unito ad una specifica respirazione, aiuta a migliorare la postura, l'equilibrio, la coordinazione e la mobilità articolare.
GROUP CYCLING®: rivoluzionario programma di allenamento VideoRide su bicicletta stazionaria , adatto ad ogni livello di preparazione fisica. E' un efficace allenamento cardiovascolare ed un'attività di gruppo divertente e rigenerante: un ottimo antidepressivo! Prenota subito la tua bike in reception! La Palestra Cosmos anche quest'anno è ICYFF® Official Club. CORSO SU PRENOTAZIONE *
Per riservare la bike per i corsi di Group Cycling il 20 di ogni mese, per il mese successivo, si aprono le prenotazioni ESCLUSIVAMENTE via WhatsApp al +39 3355307853 dalle ore 07:00. Riceverai un messaggio di conferma o di inserimento nella lista di attesa. In caso di impossibilità a partecipare ad un corso prenotato, ti invitiamo a chiamare tempestivamente la Reception per rendere nuovamente disponibile la bike.