AEROBICA
STAGIONE 2025 - 26
Vieni a provare uno dei nostri corsi; i nostri abbonamenti open ti permettono di accedere alle classi illimitatamente e rendere così il tuo allenamento performante, vario e mai noioso!
FUNCTIONAL TRAINING: un intenso lavoro a 360° per migliorare la consapevolezza di se e del proprio corpo coinvolgendo ogni singolo muscolo, anche quelli che non sapevi di avere! E da oggi ancora più divertente grazie anche all'uso del trx.
G.A.G: è l'acronimo di gambe, addominali e glutei ed è un corso con esercizi mirati a tonificare queste parti del corpo. La routine della classe coinvolge gli arti inferiori, la fascia addominale e zone particolarmente esposte all'accumulo di grassi.
GROUP CYCLING® Video Ride: rivoluzionario programma di allenamento su bicicletta stazionaria che si avvale di proiezioni video aumentando il coinvolgimento e l'esperienza sensoriale . È un efficace allenamento cardiovascolare ed un'attività di gruppo divertente e rigenerante: un ottimo antidepressivo! CORSO SU PRENOTAZIONE *
GROUP CYCLING® : un'attività di gruppo che si svolge su biciclette stazionarie, simulando un percorso ciclistico in un ambiente interno; un allenamento cardiovascolare ad alta intensità, accompagnato da musica, che mira a migliorare la resistenza, tonificare i muscoli e bruciare calorie. CORSO SU PRENOTAZIONE *
La Palestra Cosmos anche quest'anno è ICYFF® Official Club.
METABOLIC WORKOUT: un programma di allenamento mirato alla tonificazione muscolare che stimola il metabolismo, migliorando il sistema cardiocircolatorio, favorendo la lipolisi (perdita di massa grassa) e aumentando il consumo calorico. La sua efficacia si basa sul principio dell’EPOC , cioè il debito di ossigeno che si crea dopo l’allenamento, proporzionale alla durata e all’intensità dello sforzo, che mantiene il metabolismo attivo anche a riposo.
PILATES ADVANCED: un’evoluzione degli esercizi base e intermedi del pilates per un lavoro muscolare più profondo e un controllo maggiore del corpo.
PILATES FLOW: classe indicata per migliorare le prestazioni atletiche e sviluppare un benessere globale. Basato sui principi del metodo Pilates, coinvolge la mente per plasmare il corpo. Le sequenze di esercizi codificati si integrano con un lavoro miofasciale, scandito da un uso corretto della respirazione. Ogni lezione allena propriocezione, forza, controllo, stabilità, equilibrio, ecc.
PILATES PROPS: un corso per lavorare su tono muscolare e postura, equilibrio e flessibilità, connessione mente-corpo. Ogni lezione allena la qualità della respirazione e il core: agisce sul nucleo profondo che governa i movimenti di tutto il corpo. L'utilizzo di piccoli attrezzi incrementa concentrazione, precisione del movimento e resistenza.
POSTURA & CORE : programma di esercizi, che unito ad una specifica respirazione, aiuta a migliorare la postura, l'equilibrio, la coordinazione e la mobilità articolare.
POSTURAL PILATES: allenamento che combina i principi del metodo Pilates con esercizi di ginnastica posturale per una migliore consapevolezza del corpo e la correzione della postura.
POWER & CONDITIONING: è un corso estremamente dinamico di allenamento di gruppo, con programmi personalizzabili e con programmazione per obbiettivi, che sviluppa agilità, rapidità e controllo del proprio corpo, e che racchiude in sé coinvolgimento e divertimento! È adatto a tutti gli sportivi e a chi vuole un allenamento più dinamico rispetto alla classica sala fitness.
TOTAL BODY : una lezione che include una varietà di esercizi e tecniche di allenamento differenti che contribuiscono a bruciare calorie, aumentare il tono muscolare, la forza e la resistenza garantendo un evidente miglioramento della condizione fisica.
WAKE-UP CYCLING: risveglio aerobico e non solo! Il tuo allenamento si arricchisce con lo Slimming Program che si avvale di strategie per la perdita di peso, utilizzando l'attività di Group Cycling®.
*Per riservare la bike per i corsi di Group Cycling il 20 di ogni mese, per il mese successivo, si aprono le prenotazioni ESCLUSIVAMENTE via WhatsApp al +39 3355307853 dalle ore 07:00. Riceverai un messaggio di conferma o di inserimento nella lista di attesa. In caso di impossibilità a partecipare ad un corso prenotato, ti invitiamo a chiamare tempestivamente la Reception per rendere nuovamente disponibile la bike.
G.A.G: è l'acronimo di gambe, addominali e glutei ed è un corso con esercizi mirati a tonificare queste parti del corpo. La routine della classe coinvolge gli arti inferiori, la fascia addominale e zone particolarmente esposte all'accumulo di grassi.
GROUP CYCLING® Video Ride: rivoluzionario programma di allenamento su bicicletta stazionaria che si avvale di proiezioni video aumentando il coinvolgimento e l'esperienza sensoriale . È un efficace allenamento cardiovascolare ed un'attività di gruppo divertente e rigenerante: un ottimo antidepressivo! CORSO SU PRENOTAZIONE *
GROUP CYCLING® : un'attività di gruppo che si svolge su biciclette stazionarie, simulando un percorso ciclistico in un ambiente interno; un allenamento cardiovascolare ad alta intensità, accompagnato da musica, che mira a migliorare la resistenza, tonificare i muscoli e bruciare calorie. CORSO SU PRENOTAZIONE *
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METABOLIC WORKOUT: un programma di allenamento mirato alla tonificazione muscolare che stimola il metabolismo, migliorando il sistema cardiocircolatorio, favorendo la lipolisi (perdita di massa grassa) e aumentando il consumo calorico. La sua efficacia si basa sul principio dell’EPOC , cioè il debito di ossigeno che si crea dopo l’allenamento, proporzionale alla durata e all’intensità dello sforzo, che mantiene il metabolismo attivo anche a riposo.
PILATES ADVANCED: un’evoluzione degli esercizi base e intermedi del pilates per un lavoro muscolare più profondo e un controllo maggiore del corpo.
PILATES FLOW: classe indicata per migliorare le prestazioni atletiche e sviluppare un benessere globale. Basato sui principi del metodo Pilates, coinvolge la mente per plasmare il corpo. Le sequenze di esercizi codificati si integrano con un lavoro miofasciale, scandito da un uso corretto della respirazione. Ogni lezione allena propriocezione, forza, controllo, stabilità, equilibrio, ecc.
PILATES PROPS: un corso per lavorare su tono muscolare e postura, equilibrio e flessibilità, connessione mente-corpo. Ogni lezione allena la qualità della respirazione e il core: agisce sul nucleo profondo che governa i movimenti di tutto il corpo. L'utilizzo di piccoli attrezzi incrementa concentrazione, precisione del movimento e resistenza.
POSTURA & CORE : programma di esercizi, che unito ad una specifica respirazione, aiuta a migliorare la postura, l'equilibrio, la coordinazione e la mobilità articolare.
POSTURAL PILATES: allenamento che combina i principi del metodo Pilates con esercizi di ginnastica posturale per una migliore consapevolezza del corpo e la correzione della postura.
POWER & CONDITIONING: è un corso estremamente dinamico di allenamento di gruppo, con programmi personalizzabili e con programmazione per obbiettivi, che sviluppa agilità, rapidità e controllo del proprio corpo, e che racchiude in sé coinvolgimento e divertimento! È adatto a tutti gli sportivi e a chi vuole un allenamento più dinamico rispetto alla classica sala fitness.
TOTAL BODY : una lezione che include una varietà di esercizi e tecniche di allenamento differenti che contribuiscono a bruciare calorie, aumentare il tono muscolare, la forza e la resistenza garantendo un evidente miglioramento della condizione fisica.
WAKE-UP CYCLING: risveglio aerobico e non solo! Il tuo allenamento si arricchisce con lo Slimming Program che si avvale di strategie per la perdita di peso, utilizzando l'attività di Group Cycling®.
*Per riservare la bike per i corsi di Group Cycling il 20 di ogni mese, per il mese successivo, si aprono le prenotazioni ESCLUSIVAMENTE via WhatsApp al +39 3355307853 dalle ore 07:00. Riceverai un messaggio di conferma o di inserimento nella lista di attesa. In caso di impossibilità a partecipare ad un corso prenotato, ti invitiamo a chiamare tempestivamente la Reception per rendere nuovamente disponibile la bike.