AQUAGYM
STAGIONE 2023 - 24
- orari soggetti a possibili variazioni -
AQUA FITNESS : un mix di esercizi di rafforzamento muscolare e sessioni di resistenza. Ci si allena alternando tutti i muscoli del corpo in modo armonico ed efficace tonificando addominali, tronco e apparato locomotore.
AQUA FUNCTIONAL : una attività fisica innovativa e coinvolgente in grado di allenare tutto il corpo in maniera completa e funzionale, tramite l’utilizzo di sessioni di lavoro brevi e frequenti. Gli esercizi eseguiti in acqua prendono spunto soprattutto dai convenzionali programmi di Funzionale terrestre per realizzare allenamenti ad alta intensità.
AQUA TABATA : combina due diversi metodi di allenamento, high intensity training e interval training, stimolando al massimo i meccanismi anaerobici del nostro corpo facilitando così la perdita di peso.
AQUA CIRCUIT : intenso ma semplice allenamento a circuito che sfrutta vari attrezzi per incrementare sia il tono muscolare sia il sistema cardiovascolare.
AQUA TONIC: allenamento sprint con esercizi di tonificazione muscolare generale a corpo libero o con piccoli attrezzi.
AQUA SOFT: ginnastica dolce in acqua che porta l’attenzione al miglioramento muscolare, l’allungamento e il rilassamento; è indicata non solo per chi preferisce una ginnastica senza lavoro aerobico, ma anche per tutti coloro che hanno bisogno di aumentare la mobilità e la forza muscolare. I movimenti sono facilitati, e grazie all’acqua si tonifica il corpo in modo uniforme migliorando la circolazione venosa.
AQUA BIKE : pedalare in acqua, è tra gli allenamenti più efficaci per tonificare gambe, glutei, addominali e per ottimizzare il funzionamento del sistema cardiovascolare. Si utilizza l’hydrobike, una particolare cyclette che permette di pedalare immersi nell’acqua. Sellino e manubrio sono regolabili per fissare l’altezza dal fondo della vasca e permettere a ciascuno di raggiungere l’assetto ideale di lavoro, cioè con l’acqua fino al bacino, per avere una corretta postura.
AQUA & GRAVIDANZA: questo corso permette il raggiungimento del benessere in una fase particolare della donna, alleviando i più comuni disturbi della gravidanza, sviluppando risorse per gestire il dolore e facilitando posizioni da adottare durante il travaglio favorendo la progressione del parto, fino a porre le basi per una ripresa più veloce ed armoniosa post-parto. Il corso è tenuto dall'Ostetrica Paola Cantagalli formata professionalmente per condurre incontri di preparazione psico fisica al parto con allenamento prima, e rieducazione dopo, del pavimento pelvico, e per condurre incontri di Acquaticita' in gravidanza e coi neonati. Lezione di 1h con Ostetrica in acqua.
AQUA FUNCTIONAL : una attività fisica innovativa e coinvolgente in grado di allenare tutto il corpo in maniera completa e funzionale, tramite l’utilizzo di sessioni di lavoro brevi e frequenti. Gli esercizi eseguiti in acqua prendono spunto soprattutto dai convenzionali programmi di Funzionale terrestre per realizzare allenamenti ad alta intensità.
AQUA TABATA : combina due diversi metodi di allenamento, high intensity training e interval training, stimolando al massimo i meccanismi anaerobici del nostro corpo facilitando così la perdita di peso.
AQUA CIRCUIT : intenso ma semplice allenamento a circuito che sfrutta vari attrezzi per incrementare sia il tono muscolare sia il sistema cardiovascolare.
AQUA TONIC: allenamento sprint con esercizi di tonificazione muscolare generale a corpo libero o con piccoli attrezzi.
AQUA SOFT: ginnastica dolce in acqua che porta l’attenzione al miglioramento muscolare, l’allungamento e il rilassamento; è indicata non solo per chi preferisce una ginnastica senza lavoro aerobico, ma anche per tutti coloro che hanno bisogno di aumentare la mobilità e la forza muscolare. I movimenti sono facilitati, e grazie all’acqua si tonifica il corpo in modo uniforme migliorando la circolazione venosa.
AQUA BIKE : pedalare in acqua, è tra gli allenamenti più efficaci per tonificare gambe, glutei, addominali e per ottimizzare il funzionamento del sistema cardiovascolare. Si utilizza l’hydrobike, una particolare cyclette che permette di pedalare immersi nell’acqua. Sellino e manubrio sono regolabili per fissare l’altezza dal fondo della vasca e permettere a ciascuno di raggiungere l’assetto ideale di lavoro, cioè con l’acqua fino al bacino, per avere una corretta postura.
AQUA & GRAVIDANZA: questo corso permette il raggiungimento del benessere in una fase particolare della donna, alleviando i più comuni disturbi della gravidanza, sviluppando risorse per gestire il dolore e facilitando posizioni da adottare durante il travaglio favorendo la progressione del parto, fino a porre le basi per una ripresa più veloce ed armoniosa post-parto. Il corso è tenuto dall'Ostetrica Paola Cantagalli formata professionalmente per condurre incontri di preparazione psico fisica al parto con allenamento prima, e rieducazione dopo, del pavimento pelvico, e per condurre incontri di Acquaticita' in gravidanza e coi neonati. Lezione di 1h con Ostetrica in acqua.